Gewest Zuid-Hollandjsn-schaatsen-nl

twitter hvhw2016  facebook hvhw2016  youtube hvhw2016  

See other templatesjsn-schaatsen-nl
Menu
HomeNieuwsZomertrainingToelichting zomerprogramma Groep I:

Toelichting zomerprogramma Groep I:

Dit programma staat - gratis - open voor alle leden die contributie betalen.

In de zomer van 2010 biedt HVHW een mooi programma voor haar leden die zich optimaal willen voorbereiden op het winterseizoen 2010/2011. Alle leden, van pupillen tot en met masters, uit de disciplines langebaan, short track en marathon, zijn hierbij van harte welkom. Niveau en leeftijd spelen geen rol; het programma staat open voor iedereen die de wil heeft om goed te trainen en gezellig mee te doen.

Een nadere toelichting voor het programma van de pupillen is door de Jeugd Commissie opgesteld en is elders op de HVHW site te vinden.

Voor de junioren/neo’s en senioren/masters wordt er deze zomer, vanaf 3 mei 2010, wekelijks een programma aangeboden met schaatstraining op skeelers, lopen/elastieken en fietsen. Er is in het programma speciale aandacht voor een goede seizoensopbouw om in oktober optimaal aan het nieuwe schaatsseizoen te beginnen. Dat betekent veel aandacht voor de juiste schaatstechniek en balans tussen duurwerk en intensieve trainingen.

Er staat een enthousiast team van trainers klaar om de trainingen te leiden. Zij worden hierin geadviseerd en ondersteund door Hans Veldkamp en Conrad Alleblas. De trainers kunnen tevens rekenen op de mogelijkheid van lactaatmetingen en video-analyses.

Het wekelijkse aanbod van trainingen nader toegelicht:

Maandag, schaatstraining op skeelers (19.00 uur, Wollebrand):

Bij deze training staat voorop dat er wordt gereden met een schaatstechniek en dus niet met een inline skate techniek (double push). Tijdens deze training is er veel aandacht voor de schaatstechniek en schaatshouding. Het dragen van een goede helm is verplicht. Polsbeschermers worden dringend aanbevolen en we raden knie- en elleboogbeschermers aan.

Donderdag, lopen/elastieken (19.00 uur, Puinduinen):

Deze training is gericht op het verbeteren van conditie en kracht. Lopen, schaatssprongen en elastieken vormen de onderdelen van de training. De puinduinen zijn het goede decor om ook bergop te kunnen werken.

Vrijdag, fietsen (19.00 uur, Trias):

De fietstraining bestaat uit gerichte schema’s zoals sprint, interval en tempo. Er worden geen duurritten gemaakt. Deze training biedt bij uitstek de gelegenheid om in allerlei bereiken het lichaam een goede prikkel te geven. Omdat er op een gesloten parcours wordt getraind kan iedereen deelnemen en op zijn/haar niveau de training volbrengen. Het dragen van een goede helm is verplicht.

Zondag, fietsen (4 maal gedurende het zomerseizoen, 10.00 uur, Uithof):

In 4 fietsritten willen we, in een geleidelijke opbouw, toewerken naar een lange fietstocht van 200 kilometer die plaatsvindt eind augustus. Het doel van de ritten is om te leren op extensief niveau te fietsen en er zal dus niet hard gefietst worden. Tevens zullen de lange fietsritten gezellig zijn en een aantal deelnemers zullen nog nooit eerder ingeslagen wegen met de fiets betreden. Het dragen van een goede helm is verplicht.

Extra training voor nader op te zetten clubselectie:

Gedurende de zomer wordt er door de technische staf een selectie gemaakt van de beste en meest gemotiveerde junioren (alle disciplines) die, vanaf 24 augustus, op dinsdag een extra training zullen krijgen met lopen, elastieken en planken.

banner hvhw 2015
 
vankoppen logo 200
 

Alleblas 180
Vehoec 180 

logo-gardien-70

finmaster-logo

 

logo achtergrond wit

logo-interco88

9knots-trans-180

 logo ooms

Langebaan Clubrecords

easy-start-bannerEen nieuw langebaan clubrecord gereden? 

Mail Greet Petri!.
Alle HVHW clubrecords op een rij.

Bekijk clubrecords

Seksuele intimidatie

noc-nsf-100Seksuele intimidatie komt overal voor. Op school, op het werk en helaas ook in de sport. Sportkoepel NOC&NCF heeft een toolkit en veel informatie beschikbaar.

Lees hier meer.

Shorttrack Clubrecords

easy-start-bannerEen nieuw Shorttrack clubrecord gereden?

Mail bert van Lobenstein!.
Alle HVHW clubrecords op een rij.

Bekijk clubrecords